Un extrait de plantes peut-il aider à soulager votre dépression ?

La dépression est un trouble courant dans le monde entier, affectant environ 3,8 % de la population, 5,0 % des adultes et 5,7 % des adultes de plus de 60 ans. Environ 280 millions de personnes dans le monde souffrent de dépression. La dépression est différente des sautes d'humeur habituelles et des brèves réactions émotionnelles aux défis de la vie quotidienne. La dépression peut devenir un problème de santé grave, surtout lorsqu'elle est récurrente et d'intensité modérée ou grave. Cela peut causer de grandes souffrances aux personnes touchées et un mauvais fonctionnement au travail, à l'école et à la maison. L'utilisation de thérapies complémentaires telles que les extraits de plantes (5-Poudre HTP, poudre d'extrait de millepertuis, poudre d'extrait de Rhodiola Rosea, et plus) continue de jouir de la popularité alors que les gens recherchent des approches plus naturelles de la gestion de la santé.

La dépression peut être légère ou grave et comprend une variété de symptômes, le plus courant étant de se sentir triste et de se désintéresser des choses que vous trouveriez normalement agréables. Cela peut également entraîner des changements dans les habitudes de sommeil; changements de poids et d'appétit; diminution de l'énergie ; sentiments d'inutilité ou de culpabilité; difficulté à se concentrer, à réfléchir et à prendre des décisions ; et pensées de mort ou de suicide.

La recherche montre que certains compléments alimentaires sont prometteurs pour le traitement de la dépression légère à modérée. Voici quelques-uns des suppléments les plus largement utilisés pour votre référence :

★ 5-Poudre HTP :Certaines recherches suggèrent que le traitement de la dépression avec 5-HTP peut aider à améliorer les symptômes dépressifs. Le 5-HTP (5-hydroxytryptophane) est un acide aminé que notre corps produit à partir d'un acide aminé alimentaire appelé l-tryptophane. Il peut être converti en un neurotransmetteur régulateur de l'humeur appelé sérotonine, qui peut ensuite être converti en une hormone induisant le sommeil appelée mélatonine. L'acide aminé essentiel l-tryptophane peut être acquis en mangeant des aliments qui en contiennent. Cependant, sa capacité à se convertir en 5-HTP est limitée par une enzyme appelée tryptophane hydroxylase. La quantité de tryptophane hydroxylase dans notre corps est supprimée par de nombreux facteurs différents, tels que le stress, la résistance à l'insuline, la carence en vitamine B6 et la carence en magnésium. Une supplémentation en 5-HTP peut aider à surmonter ce problème en éliminant le besoin de convertir le L-tryptophane en 5-HTP, permettant ainsi à plus de 5-HTP d'être disponibles pour la conversion en sérotonine.

★ Poudre d'extrait de millepertuis :Le millepertuis, connu sous le nom d'Hypericum perforatum, est une plante sauvage indigène d'Europe et d'Asie. Les fleurs et les bourgeons de cette plante peuvent être séchés pour faire des capsules et des thés ou pressés dans de l'huile et des extraits liquides. Il est le plus souvent utilisé pour aider à lutter contre la dépression et les troubles connexes, tels que l'anxiété, les troubles du sommeil et les troubles affectifs saisonniers. La recherche indique que bon nombre de ses ingrédients actifs, tels que l'hypericine, l'hyperforine et l'adhyperforine, peuvent être les principaux facteurs de ces bienfaits pour la santé. Ces ingrédients semblent élever les niveaux de messagers chimiques dans le cerveau, tels que la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline. En conséquence, ceux-ci agissent pour soulever et réguler l'humeur.

★ Poudre d'extrait de Rhodiola Rosea : On pense que la dépression survient lorsque des substances chimiques appelées neurotransmetteurs dans le cerveau deviennent déséquilibrées. La recherche suggère que Rhodiola Rosea peut aider à améliorer certains symptômes de la dépression. Semblable aux antidépresseurs, il peut avoir un effet positif sur les neurotransmetteurs qui affectent l'émotion et l'humeur. Une étude a comparé les effets de Rhodiola Rosea à la sertraline, un antidépresseur couramment utilisé. Pour l'étude, 57 personnes diagnostiquées avec une dépression ont été assignées au hasard pour recevoir de la Rhodiola Rosea, de la sertraline ou une pilule placebo pendant 12 semaines. Alors que Rhodiola Rosea et la sertraline réduisaient les symptômes de la dépression, la sertraline était plus efficace. Néanmoins, la Rhodiola Rosea produit moins d'effets secondaires et est mieux tolérée.

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