Que savez-vous sur NMN ?

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Le NMN, en bref, est une molécule naturelle qui fournit de l'énergie à votre corps. Le NMN est une molécule appelée nucléotide. Les nucléotides jouent de multiples rôles dans le corps humain. À l'intérieur des cellules, le NMN est converti en une autre molécule appelée NAD (nicotinamide adénine dinucléotide). Le corps humain a besoin de NAD pour remplir diverses fonctions impliquées dans la production d'énergie et le métabolisme. Nous pouvons considérer le NMN comme la matière première et le NAD comme la version avancée que le corps humain peut réellement utiliser. La quantité de NAD que le corps humain peut produire dépend de la quantité de NMN disponible dans le corps.

Compte tenu des avantages incroyables du NMN pour la santé, certains experts pensent que la prise de suppléments de NMN peut aider à inverser les effets du vieillissement. La recherche sur des modèles animaux, en particulier des souris, suggère que la supplémentation en NMN peut offrir plusieurs avantages, notamment l'inversion du vieillissement et l'amélioration de la santé cognitive. Mais les suppléments de NMN fonctionnent-ils vraiment chez l'homme ? Découvrons ensemble en comprenant les données de recherche ci-dessous.

1. Une étude a examiné les effets de la prise quotidienne de 250 milligrammes (mg) de supplément de NMN pendant 10 semaines chez des femmes ménopausées atteintes de prédiabète et en surpoids ou obèses. Ceux qui prenaient des suppléments de NMN avaient une sensibilité et une signalisation accrues à l'insuline.

2. Une autre étude récente a examiné les effets de la supplémentation en NMN chez les coureurs amateurs pendant l'entraînement sportif. Pour l'étude, 48 coureurs âgés de 27 à 50 ans ont pris 300, 600 ou 1 200 mg de suppléments oraux de NMN ou un placebo par jour pendant 6 semaines. Au bout de 6 semaines, ceux qui prenaient des suppléments de NMN en plus d'un entraînement physique régulier avaient amélioré leur capacité aérobie par rapport à ceux qui recevaient un placebo, et l'augmentation était plus importante à des doses plus élevées.

3. Une autre étude récente a examiné les effets de la prise de suppléments de NMN sur la qualité du sommeil chez les adultes japonais âgés de 65 ans ou plus. Les participants à cette étude ont pris 250 mg de supplément de NMN ou un placebo pendant 12 semaines. Bien que la prise de suppléments de NMN ne semble pas améliorer la qualité du sommeil, les chercheurs ont constaté des améliorations de la somnolence globale et de la réactivité musculaire chez ceux qui prenaient des suppléments de NMN l'après-midi, par rapport au groupe placebo ou à ceux qui prenaient du NMN le matin.

Les niveaux de NMN et de NAD diminuent naturellement avec l'âge, ce qui a conduit de nombreux chercheurs à suggérer que la prise de suppléments de NMN pourrait aider à résoudre les problèmes de santé liés à l'âge. Une étude portant sur 10 hommes japonais a révélé que la prise de suppléments de NMN (100, 250 ou 500 mg) augmentait les taux sanguins de sous-produits de NMN, y compris le NAD. La résistance à l'insuline se développe avec l'âge et est l'une des raisons pour lesquelles le diabète est plus fréquent chez les personnes âgées. Bien que la recherche n'ait pas spécifiquement examiné les effets de la prise de suppléments de NMN, les recherches disponibles suggèrent que cela peut vous aider à maintenir ou à restaurer la sensibilité à l'insuline avec l'âge. Il a également été démontré que la prise de suppléments de NMN réduit la somnolence et améliore la réactivité musculaire chez les personnes âgées, ce qui peut améliorer la santé physique et mentale à mesure que nous vieillissons.

Le supplément NMN est un choix idéal pour augmenter les niveaux cellulaires de NAD car il est bien toléré et a peu d'effets secondaires observés dans les études humaines et animales. Des études chez l'homme ont montré qu'il est sans danger à des doses allant jusqu'à 1 200 mg par jour. Des études ont trouvé des avantages pour la santé à des doses aussi faibles que 250 mg par jour de NMN et aussi élevées que 1 200 mg par jour. Dans l'étude portant sur des coureurs amateurs mentionnée ci-dessus, les avantages aérobies de la supplémentation en NMN étaient plus importants à fortes doses (1 200 mg) qu'à faibles doses (300 mg). Cependant, aucune différence de bénéfice n'a été observée à la dose élevée par rapport à la dose modérée (600 mg).

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