Quel est le dosage sûr de CoQ10 ? Doit-on prendre la CoQ10 avec de la nourriture ?

Quels sont les avantages potentiels de la CoQ10 ?

Coenzyme Q10est un composé qui a de nombreuses fonctions vitales dans le corps humain. La coenzyme Q10 joue un rôle important dans la production d'énergie et est un puissant antioxydant qui inhibe la production de radicaux libres et prévient les dommages cellulaires. Divers facteurs peuvent réduire les niveaux de CoQ10, c'est pourquoi des suppléments peuvent être nécessaires.

Quelle est la dose sûre recommandée de CoQ10 ?

Les doses standard de CoQ10 varient de 90 mg à 200 mg par jour. Les recommandations posologiques pour la CoQ10 varient en fonction des besoins et des objectifs individuels. Parlez-en à votre médecin pour déterminer la dose qui vous convient. Voici les doses sûres recommandées de CoQ10 pour différentes maladies.

Utilisation de statines

Les statines sont un groupe de médicaments utilisés pour abaisser les taux sanguins élevés de cholestérol LDL ou de triglycérides et augmenter les taux de cholestérol HDL pour aider à stabiliser la plaque artérielle et à prévenir les maladies cardiaques. Bien que ces médicaments soient généralement bien tolérés, ils peuvent entraîner des effets secondaires indésirables, tels que des lésions musculaires graves et des lésions hépatiques. Les statines interfèrent également avec la production d'acide mévalonique, qui est utilisé pour formerCoenzyme Q10. Il a été démontré que cela réduit considérablement les niveaux de CoQ10 dans le sang et les tissus musculaires. Des études ont montré que la supplémentation en CoQ10 réduit les douleurs musculaires chez les personnes prenant des statines. Une étude portant sur 50 personnes prenant des statines a révélé que la prise de 100 mg de CoQ10 par jour pendant 30 jours était efficace pour réduire les douleurs musculaires liées aux statines-chez 75 % des patients.

Problème cardiaque

Les personnes souffrant de maladies cardiaques telles que l'insuffisance cardiaque et l'angine de poitrine peuvent bénéficier de la prise de suppléments de CoQ10. Un examen de 13 études menées auprès de personnes souffrant d'insuffisance cardiaque a révélé que 100 mg de coenzyme Q10 par jour pendant 12 semaines amélioraient le flux sanguin vers le cœur. De plus, il a été démontré que les suppléments réduisent le nombre de visites à l'hôpital et le risque de mourir de problèmes cardiaques-chez les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque. La coenzyme Q10 est également efficace pour réduire la douleur associée à l'angine de poitrine, qui est une douleur thoracique résultant d'un manque d'oxygène au muscle cardiaque. De plus, les suppléments peuvent réduire les facteurs de risque de maladie cardiaque, par exemple en abaissant le «mauvais» cholestérol LDL. Pour les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque ou d'angine de poitrine, la dose recommandée de CoQ10 est de 60 à 300 mg par jour.

Épuisement-lié au vieillissement

Les niveaux de CoQ10 sont naturellement épuisés avec l'âge. Heureusement, les suppléments peuvent augmenter les niveaux de CoQ10 et peuvent même améliorer votre qualité de vie générale. Les personnes âgées ayant des taux sanguins élevés de CoQ10 ont tendance à être plus actives et à avoir des niveaux inférieurs de stress oxydatif, ce qui peut aider à prévenir les maladies cardiaques et le déclin cognitif. Il a été démontré que les suppléments de coenzyme Q10 améliorent la force musculaire, la vitalité et les performances physiques chez les personnes âgées. Pour contrer la consommation de CoQ10 liée à l'âge-, une dose quotidienne de 100 à 200 mg est recommandée.

Doit-on prendre la CoQ10 avec de la nourriture ?

La coenzyme Q10 est une molécule liposoluble-et est mieux absorbée par les graisses ou les huiles. Néanmoins, une formulation de CoQ10 soluble dans l'eau a été développée qui ne nécessite pas de graisses ou d'huiles pour augmenter de manière significative les taux sanguins de CoQ10. Néanmoins, il est préférable de prendre ces formules solubilisées avec de la nourriture. Les aliments ralentissent le temps de transit de la CoQ10 dans l'intestin grêle, où la CoQ10 est absorbée. Plus il reste longtemps dans l'intestin, plus il a de chance d'être absorbé. Donc, en bref, même dans une formule soluble dans l'eau, la CoQ10 est mieux prise avec de la nourriture.

Si vous êtes intéressé par plus d'informations sur notreCoenzyme Q10 soluble dans l'eau, s'il te plait regardehttps://www.inhealthnature.com/monomer/water-coenzyme-soluble-q10.html.