L’extrait de Schisandra est-il adapté pour améliorer les performances physiques ?

Poudre d'extrait de Schisandraest séparé des baies de Schisandra chinensis, une plante que l'on trouve couramment en Asie, notamment en Chine, en Corée et en Russie. En tant qu'adaptogène, l'extrait de Schisandra peut augmenter la capacité du corps à résister aux effets négatifs du stress et de la fatigue. Il renforce la résistance du corps au stress mental et physique, soutient les glandes surrénales et améliore la récupération et l'endurance après l'effort. L'extrait de baie de Schisandra peut améliorer la fonction mitochondriale et la production d'ATP (adénosine triphosphate), la principale monnaie énergétique des cellules, conduisant à une amélioration de l'endurance et à une réduction de la fatigue pendant l'effort physique. L'extrait de fruit de Schisandra peut affecter la libération d'hormones spécifiques (cortisol, adrénaline) et de neurotransmetteurs (dopamine, sérotonine), ayant un impact sur l'humeur, les niveaux d'énergie et la clarté mentale. Les formulations destinées aux culturistes, aux sportifs d’endurance et aux personnes pratiquant une activité physique intense contiennent fréquemment cet extrait. Ses propriétés adaptogènes et énergisantes contribuent à augmenter l’endurance, à réduire la fatigue et à accélérer la récupération. L'extrait de Schisandra se trouve généralement sous forme de gélules ou de comprimés comme complément alimentaire pour soutenir la vitalité et l'endurance globales.

 

 

★ Fonction mitochondriale améliorée et production d'ATP

Les mitochondries sont les centrales électriques de la cellule, responsables de la production d'ATP (adénosine triphosphate), la monnaie énergétique du corps. Il a été démontré que l'extrait de Schisandra améliore la biogenèse et la fonction des mitochondries, affectant directement la quantité d'énergie produite pendant l'activité physique. La voie AMPK (AMP-activated protein kinase), modulateur essentiel de l'homéostasie énergétique cellulaire, est activée par l'extrait de schisandra. L'activation de l'AMPK augmente l'activité mitochondriale et la synthèse d'ATP, ce qui améliore l'endurance et l'endurance. Les lignanes contenues dans l'extrait de Schisandra activent également la voie PGC-1, qui joue un rôle central dans la biogenèse mitochondriale et le métabolisme oxydatif. L'endurance est augmentée en assurant un processus de production d'énergie plus efficace, notamment au niveau des cellules musculaires lors des activités aérobiques.

★ Modulation de l'axe HPA et réponse au stress

L'extrait de Schisandra est un adaptogène. Il aide à réguler la réponse du corps au stress. La performance physique est souvent influencée par la façon dont le corps fait face au stress (physique et mental). Lorsque le corps est soumis à un stress, l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA) libère du cortisol, une hormone qui peut nuire à la performance et à la récupération si elle est élevée de manière chronique. Il a été démontré que l'extrait de Schisandra équilibre les niveaux de cortisol et améliore la capacité du corps à faire face au stress. Cela conduit à une amélioration de l'endurance et de l'endurance en réduisant les effets cataboliques d'un excès de cortisol (par exemple, dégradation musculaire, fatigue). En régulant l'axe HPA, l'extrait de Schisandra améliore les niveaux d'énergie globaux, réduit la fatigue et accélère la récupération après un effort physique intense.

★ Augmentation de l'utilisation de l'oxygène et des performances cardiovasculaires

L'extrait de Schisandra est connu pour améliorer l'utilisation de l'oxygène, ce qui est essentiel pour l'endurance et la performance, en particulier lors des activités d'endurance. Les ingrédients actifs de l'extrait de baie de Schisandra peuvent améliorer la circulation sanguine, augmenter la production de globules rouges et optimiser l'apport d'oxygène aux muscles. En augmentant la libération d'érythropoïétine (EPO), une hormone qui stimule la production de globules rouges, l'extrait de schisandra augmente l'érythropoïèse, ou la production de globules rouges. L'augmentation des globules rouges améliore la capacité du corps à transporter l'oxygène, ce qui est essentiel pour une activité physique prolongée. L'extrait de Schisandra peut augmenter le flux sanguin musculaire et la densité capillaire, ce qui améliore l'apport d'oxygène et de nutriments pendant l'exercice.

★ Amélioration de la fonction musculaire et de la récupération

L'un des mécanismes clés par lesquels l'extrait de Schisandra améliore les performances physiques est son effet positif sur la fonction musculaire et la récupération. Les qualités anti-inflammatoires de l’extrait de fruit de schisandra aident à minimiser les douleurs et les dommages musculaires post-exercice. Les lignanes contenues dans l'extrait de Schisandra ont des effets anti-inflammatoires en inhibant la production de cytokines pro-inflammatoires comme le TNF- et l'IL-6, qui sont élevées après une activité physique intense et contribuent aux douleurs musculaires et à la fatigue. En augmentant la synthèse des protéines et en réduisant la dégradation des tissus musculaires après l'exercice, l'extrait de baie de Schisandra aide à la régénération et à la réparation musculaire. La performance à long terme dépend du maintien de la masse musculaire pendant les périodes de stress ou d’entraînement rigoureux.

★ Propriétés anti-fatigue et d'endurance

La combinaison des propriétés adaptogènes, antioxydantes et stimulantes des mitochondries de l'extrait de Schisandra en fait un outil puissant pour lutter contre la fatigue. L'extrait de Schisandra augmente l'utilisation des graisses et des glucides par le corps pour produire de l'énergie. Cela peut améliorer l’endurance pendant l’exercice et retarder l’apparition de la fatigue. L'extrait de Schisandra améliore également la fonction cardiovasculaire et respiratoire et augmente la capacité du corps à s'adapter au stress, ce qui réduit l'expérience subjective de fatigue lors de l'effort physique.

 

Voici les 5 principaux extraits de plantes couramment utilisés pour améliorer les performances physiques et l’endurance :

 Extrait de Schisandra (Schisandra chinensis)

un. Adaptogène : L'extrait de Schisandra est connu comme un puissant adaptogène qui aide le corps à faire face au stress et améliore l'endurance globale.

b. Augmentation de l'énergie et de l'endurance : il a été démontré que l'extrait de fruit de Schisandra améliore les performances physiques en augmentant les niveaux d'énergie, en améliorant l'endurance et en réduisant la fatigue.

c. Santé du foie : Il soutient également la fonction hépatique, ce qui peut aider à détoxifier le corps, conduisant à une meilleure santé et performance globale.

d. Propriétés antioxydantes : L'extrait de Schisandra possède de puissantes propriétés antioxydantes qui peuvent réduire le stress oxydatif lors d'une activité physique intense.

 Extrait de Rhodiola Rosea

un. Endurance améliorée : La rhodiola est bien connue pour sa capacité à augmenter l'endurance et les performances physiques, en particulier chez les athlètes d'endurance.

b. Adaptogène : Il aide à réduire l’impact du stress et favorise la récupération après des activités intenses.

c. Réduction de la fatigue : Il a été démontré que la rhodiola réduit les symptômes de fatigue, ce qui la rend idéale pour améliorer les performances physiques sur de longues périodes.

d. Clarté mentale : Il soutient également les performances mentales et les fonctions cognitives, ce qui peut indirectement améliorer les performances physiques en améliorant la concentration.

 Extrait d'Ashwagandha (Withania somnifera)

un. Augmente la force et la masse musculaire : L'Ashwagandha est largement reconnu pour améliorer la force physique, augmenter la masse musculaire et stimuler la vitalité globale.

b. Adaptogène : Il aide le corps à s’adapter au stress, à réduire les niveaux de cortisol et à améliorer le temps de récupération après un effort physique intense.

c. Améliore l'endurance : des études cliniques suggèrent que l'ashwagandha peut améliorer les performances aérobies et anaérobies, ce qui la rend bénéfique aussi bien pour les athlètes d'endurance que pour les bodybuilders.

d. Favorise l’équilibre hormonal : Il peut aider à réguler les hormones, en particulier la testostérone, qui joue un rôle clé dans l’énergie et l’endurance.

 Extrait de Cordyceps

un. Augmente l'utilisation de l'énergie et de l'oxygène : le Cordyceps est connu pour améliorer la capacité aérobie et l'efficacité avec laquelle le corps utilise l'oxygène pendant l'activité physique, améliorant ainsi l'endurance.

b. Endurance et récupération : des études ont montré que le cordyceps peut augmenter l'endurance à l'exercice et raccourcir le temps de récupération en améliorant la fonction mitochondriale et en réduisant l'accumulation d'acide lactique.

c. Soutien immunitaire : Il possède des propriétés stimulant le système immunitaire, qui peuvent soutenir la santé globale et permettre des performances physiques constantes.

 Extrait de ginseng (Panax ginseng)

un. Réduction de l'énergie et de la fatigue : Le ginseng est l'une des herbes les plus populaires pour augmenter les niveaux d'énergie physique et réduire la fatigue. Cela peut aider à améliorer les performances physiques globales, en particulier lors d’un exercice prolongé.

b. Adaptogène : Le ginseng aide le corps à s’adapter au stress et améliore l’endurance en équilibrant le cortisol et d’autres hormones du stress.

c. Récupération améliorée : Il contribue à une récupération plus rapide en réduisant l’inflammation et le stress oxydatif causés par une activité physique intense.

d. Performances cognitives et physiques : Il a été démontré que le ginseng améliore à la fois la clarté mentale et les performances physiques, ce qui le rend idéal pour les personnes cherchant à améliorer à la fois leur endurance et leur concentration.

 

 

Lors de la combinaison de l'extrait de Schisandra avec d'autres extraits de plantes, il est important de prendre en compte à la fois les effets synergiques et les contre-indications potentielles. Voici quelques extraits de plantes qui peuvent être combinés en toute sécurité avec l’extrait de Schisandra :

 Ashwagandha (Withania somnifera)

un. Avantages : Connu pour ses propriétés adaptogènes, l'Ashwagandha aide à réduire le stress, à améliorer l'énergie et à favoriser la clarté mentale, à l'instar de l'extrait de Schisandra. La combinaison de ces deux extraits de plantes peut améliorer la résilience au stress et les niveaux d’énergie.

b. Synergie : Les deux extraits de plantes soutiennent le système surrénalien et aident à équilibrer la réponse du corps au stress.

 Rhodiola Rosea

un. Avantages : La rhodiola est un autre adaptogène qui aide à lutter contre la fatigue, le stress et les performances mentales. Il peut compléter les effets de Schisandra, notamment en termes d'augmentation de l'énergie et de la clarté mentale.

b. Synergie : La combinaison de Schisandra avec Rhodiola peut améliorer l'endurance physique et la concentration mentale, ce qui les rend idéales pour les personnes ayant un mode de vie très stressant ou les athlètes.

 Ginseng (Panax ginseng)

un. Avantages : Le ginseng est un adaptogène bien connu qui améliore l’endurance physique, l’énergie et la fonction immunitaire. Lorsqu'il est associé au Schisandra, il peut soutenir davantage la vitalité et la résistance à la fatigue.

b. Synergie : Le Schisandra et le Ginseng améliorent les niveaux d'énergie et la résilience globale. Ils sont souvent utilisés dans les formules traditionnelles pour favoriser la longévité et la vitalité.

 Basilic sacré (Ocimum sanctum)

un. Avantages : Également connu sous le nom de Tulsi, le basilic sacré est un adaptogène qui aide à lutter contre le stress, l'immunité et la vitalité globale. Il complète Schisandra en procurant des effets adaptogènes similaires.

b. Synergie : La combinaison de Schisandra et de basilic sacré peut fournir une approche plus équilibrée de la gestion du stress, favorisant à la fois la santé mentale et physique.

 Baie de Goji (Lycium barbarum)

un. Avantages : Les baies de Goji sont riches en antioxydants et sont souvent utilisées pour améliorer la vision, l’immunité et la longévité. Les deux extraits de plantes peuvent agir en synergie pour améliorer la vitalité, l’énergie et la santé immunitaire globale.

b. Synergie : Schisandra et Goji peuvent soutenir la longévité globale, les niveaux d'énergie et la fonction immunitaire, offrant ainsi une amélioration globale de la santé.

 

★ Femmes enceintes ou allaitantes

Il existe peu de recherches sur la sécurité de l'extrait de Schisandra pendant la grossesse et l'allaitement, il est donc généralement conseillé de l'éviter, sauf recommandation spécifique d'un professionnel de la santé.

★ Personnes souffrant de maladies du foie

L'extrait de Schisandra possède des propriétés hépatoprotectrices, ce qui signifie qu'il peut être bénéfique pour le foie dans certains cas. Cependant, les personnes souffrant de maladies hépatiques préexistantes (telles que l'hépatite ou la cirrhose) doivent être prudentes lorsqu'elles utilisent l'extrait de Schisandra, car il peut interagir avec des médicaments ou exacerber les problèmes hépatiques. Consultez toujours un professionnel de la santé avant utilisation.

★ Personnes atteintes de maladies auto-immunes

L'extrait de Schisandra peut stimuler le système immunitaire, ce qui peut être bénéfique pour certains, mais les personnes atteintes de maladies auto-immunes (comme la polyarthrite rhumatoïde, le lupus ou la sclérose en plaques) devraient consulter un professionnel de la santé, car cela pourrait potentiellement aggraver les symptômes ou interférer avec les traitements immunomodulateurs. .

★ Ceux qui prennent des médicaments contre la tension artérielle ou la glycémie

L'extrait de Schisandra peut affecter la tension artérielle et la glycémie. Par exemple, cela peut abaisser la tension artérielle, ce qui pourrait poser problème aux personnes qui prennent déjà des médicaments contre l’hypertension. Il peut également interagir avec les médicaments utilisés pour gérer le diabète. Les personnes prenant ces types de médicaments devraient consulter un professionnel de la santé avant d’utiliser l’extrait de Schisandra.

★ Enfants

L'extrait de Schisandra n'est généralement pas recommandé pour les enfants, sauf avis contraire d'un professionnel de la santé en raison de recherches insuffisantes sur sa sécurité pour un usage pédiatrique.

★ Personnes souffrant de problèmes gastro-intestinaux

L'extrait de Schisandra peut provoquer des troubles digestifs chez certaines personnes, surtout lorsqu'il est pris à fortes doses. Les personnes souffrant d'estomac sensible ou de troubles gastro-intestinaux tels que le reflux acide, les ulcères ou le syndrome du côlon irritable (SCI) doivent faire preuve de prudence et consulter un professionnel de la santé avant d'utiliser l'extrait de Schisandra.

★ Ceux qui subissent une intervention chirurgicale

L'extrait de Schisandra peut interagir avec les médicaments utilisés pendant la chirurgie, notamment ceux liés à la tension artérielle ou à la sédation. Il est recommandé d'arrêter de prendre l'extrait de Schisandra au moins deux semaines avant la chirurgie pour éviter d'éventuelles interactions.

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